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몸 관리를 해보자/관련 지식 & 식이요법17

완제품 방탄커피, 수제 방탄커피 후기 이전 글에서 완제품 방탄커피와 수제 방탄커피에 대해서 다뤄봤습니다. 주말을 제외한 평일에만 음용하는 방식으로 진행한지 4~5개월이 지나 드디어... 드디어!! MCT 오일을 다 사용하였네요. 이를 기념하여 방탄 커피에 대한 후기를 다뤄보고자 합니다. 우선 방탄커피 그 자체에 대해서 이야기 하겠습니다. 방탄커피의 효능은 몸에 지방을 집어넣음으로써 지방의 연소를 돕는다는 것인데... 기간이 아직 짧은 탓인지 확실한 답은 못 얻었지만 그래도 어느 정도 효과가 있다는 것은 몸으로 느꼈습니다. 매번 버터와 MCT오일을 이용하여 방탄 커피를 마신날은 점심시간까지 그래도 버틸만은 했었지만 버터가 떨어져서 그냥 커피만 마시고 출근한 날은 사무실에 도착하고 나서부터 점심시간에 될 때까지 너무 힘들었던 경험이 있는데, 제.. 2022. 5. 22.
다이어트 음료는 물을 대신할 수 없습니다. (feat. 건강보험심사평가원) 심평원으로도 불리는 건강보험심사평가원 2021년 12월 14일자로 다이어트 음료에 대한 답변이 수정되었다. 과거에는 다이어트 탄산 음료는 당뇨에 전혀 영향을 주지 않는다고 자유롭게 마셔도 전혀 문제가 없다고 하였지만 수정된 내용을 살펴보면 그래서는 안된다고 써져 있습니다. 공식적인 답변답지 않게 정확한 근거 자료를 이야기하고 있지는 않아 의아스럽지만 파란색 굵은 글씨로 써져 있는 부분을 때문에 수정된 것으로 보입니다. '즐겨 마시던 습관이 있다면 물로 대신하는 것이 가장 좋습니다.' 이 문장이 의미하는 것은 무엇이냐? 그것은 바로 다이어트 탄산 음료를 음료로써 즐기는 것이 아니라 물 대신 다이어트 탄산 음료를 마시는 사람들이 있기 때문에 과거의 답변을 수정할 수 밖에 없었다는 것을 의미합니다. 이 문장을.. 2022. 4. 24.
[자주 조금씩 마시기 vs 한번에 많이 마시기] 도저히 자주 조금씩 마실 수 없다면? 물을 마신다는 것을 생각보다 쉽지 않다. 물 마시기 앱까지 등장하여 유행하고 있다는 것은 많은 사람들이 어려움을 겪고 있다는 증거와도 같은 것이다. 앞서 차가운 물과 미지근한 물 그리고 따듯한 물 등 물의 온도를 중점으로 다뤄 보았는데 이번에는 물을 마시는 빈도에 대해서 다뤄보려고 한다. 사실 물을 마시는 빈도... 자주 조금씩 마셔야 되는지 아니면 한 번에 많이 마셔야 되는지는 굳이 논의가 필요없을 정도로 아주 명백히 자주 조금씩 마셔주는 것이 올바르다. 한 번에 너무 많은 물을 마실 경우 혈액 속 염분 농도가 급격히 낮아지면서 현기증이나 구토 증상 등이 나타나고, 신장에도 부담을 줄 수 있는데 심한 경우 혼수상태에 빠질 수도 있기 때문이다. 하지만... 업무 여건이나 주변 환경상 물을 자주 조금씩 마.. 2022. 3. 19.
흔히 알려진 따듯한 물의 장점은 진짜일까? 이전 글에서 차가운 물과 미지근한 물에 대해서 다뤄봤습니다. 일상적으로 마시는 물에 따듯한 물까지 추가시킬 생각은 없었기 때문에 2가지만 놓고 비교한 것이죠. 일상에 치여서 물을 마셔야 한다는 생각조차도 떠올리기 어려운데 따듯한 물을 호호 불어가며 조금씩 호록호록 마신다는 것은... 한 층 더 어려운 일 아니겠습니까? 그래서~ 그냥 넘어갈까 하다가 우연히 재밌는 글을 발견하여 이렇게 글을 써보고 있습니다. Healthline이라고 하는 미국 건강 정보 사이트가 있습니다. 의학적으로 검토된 내용은 따로 표시해 주고 검토자와 함께 같이 게시하기 때문에 신뢰성 높다고 볼 수 있죠. 이 사이트에서 'What Are the Benefits of Drinking Hot Water?'라는 글이 있습니다. 직역하자면 .. 2022. 3. 19.
[찬물 vs 미지근한물] 건강한 물 마시기 습관 만들기 격한 운동으로 인해 뜨거워진 목에 얼음처럼 차가워진 물을 벌컥벌컥 들이 부울 때의 쾌감이란 정말 짜릿합니다. 방금 마신 찬물로 올라간 체온을 낮추며 물을 격렬히 원하던 몸에 링거로 수액을 넣는거 마냥 다이렉트로 몸에 물을 꽂아 주는 느낌을 주기도 하죠. 하지만... 이런 직감은 본인의 생각일뿐 실제로는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 찬물을 마신 직후 갑자기 두통이 올라오는 경우도 있고 덥다는 감정에 휩쓸려 몸이 데울 수 있는 양보다 더 많은 찬물을 마셔 복통이 오기도 하고 심하면 오한을 느끼기도 합니다. 이렇게되면 몸에 수분을 공급하는 것도 불가능하게 되죠. 두통? 찬물을 먹은 뒤 두통이 오는 이유는 우리 몸의 방어 본능 때문이라 할 수 있습니다. 학계에서는 이를 ‘뇌 동결(brain freeze)’ 현.. 2022. 3. 19.
[눈에 보이는 곳에 물 두기] 물 쉽게 챙겨 마시는 방법 다이어트에서 물의 중요성은 많이 들어들 보셨을겁니다. 물을 마시기만 해도 1리터당 50칼로리가 소모되고 물은 지방을 태우는 것에 있어 큰 도움을 주고 피부 건강 관리에 있어서 수분을 유지시켜주고... 뭐... 정말 많은 이야기들이 있죠. 물을 마시는 것이 이렇게 좋은 점들이 많음에도, 근데 이 물이라는거... 생각보다 챙겨먹기 쉽지 않습니다. 여기서 말하는 좋은 효과를 얻기 위해서는 식품의약품안전처에서 이야기하는 하루 물 섭취 권장량 수준은 되어야 하는데, 사람은 권장량보다 더 적은양으로도 생존에는 문제가 없기 때문에 이 절반만 물을 마시더라도 물을 마시고자하는 욕구인 '갈증'이 나타나지 않습니다. 물을 한 번에 마시는 것보다 수시로 마셔주는 것이 좋다는 점에서 갈증이 나타나지 않는다는 것은 정말 치명적.. 2022. 3. 19.
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