몸 관리를 해보자/관련 지식 & 식이요법17 헬스 자전거는 치질을 불러올 수도 있습니다. 집에는 구매한지 꽤나 오래된 헬스 자전거 한 대가 있다. 구매 시기를 찾아보니 2020년 4월 20일에 구매했다고 한다. 오래된 구매 시기 만큼 그렇게 많이 탄 것은 아니었지만, 최근 지방간의 위협을 느끼고 제대로 타보기 시작했다. 지방간 때문에 시작한 식단 관리 나는 최근 헌혈을 꾸준히 하고 있다. 자의로 시작하게 된 것은 아니지만 이래저래 꽤나 괜찮은 것 같아서 유지하고 있다. 요즘 문제가 생겼다. 위 사진을 보면 알 수 있듯이 다음 헌혈 가능일자 lgist.tistory.com 2023년 5월 3일부터 2023년 6월 5일까지 대략 한 달동안 주에 3~4회 정도 40~60분 정도 실내 헬스 자전거를 탔다. 지루함을 견디기 힘들어하기 때문에 주로 책을 읽으면서 탔다. 살도 빼고 책 읽는 습관도 만들고.. 2023. 6. 16. 무게 조절 덤벨을 이용한 상하체 2분할 루틴 누오 덤벨 손잡이 교체기 보증 기간 따위는 아무렴 상관없는 소모품 손잡이가 도착했습니다. 2022년 12월 12일에 도착했지만 이제서야 글을 쓸 수 있게되었네요. 너무 화가 난 나머지 손이 가야 말이죠. 손잡이는 교체하는 lgist.tistory.com 집에 운동 기구를 들여놨다면 활용해야겠죠. 헬스장 1년 이용료에 해당하는 비용을 냈으니 적어도 10년은 잘 써먹어야 되는 것이죠. 이전에 운동으로 활용하던 링피트는 다양한 운동에 대해 어느정도 강제성이 있었기 때문에, 어떤 운동을 해야할지 고민할 필요가 없었지만 덤벨 운동은 전혀 그렇지 않았습니다. 덤벨은 아무것도 하지 않고 바닥에 드러누워 있을뿐이라 처음부터 끝까지 스스로 운동 방법을 만들어내야 하죠. 어느 정도 운동 방법이 정해져 있는 머신과는 느낌이.. 2023. 6. 16. 샐러드+고기 식단으로 10일 동안 9키로가 빠졌다고? 아니 왜? 지방간 때문에 시작한 식단 관리 나는 최근 헌혈을 꾸준히 하고 있다. 자의로 시작하게 된 것은 아니지만 이래저래 꽤나 괜찮은 것 같아서 유지하고 있다. 요즘 문제가 생겼다. 위 사진을 보면 알 수 있듯이 다음 헌혈 가능일자 lgist.tistory.com 식단 관리를 하기로 마음 먹은지 10일 약간 더 되었다. 그간 술을 포함한 외식 자리가 2번이 있었으니 일주일에 한 번의 빈도를 넘는 치팅 데이가 있었던 셈이다. 식단 관리를 하는 동안의 식단은 밑의 사진과 같다. 샐러드를 오래 보관하겠답시고 얼렸다가 대참사가 나서 샐러드를 물에다가 끓여 먹는 고문이 있긴했지만 기본적으로 샐러드와 단백질을 챙겨 먹는다는 기조를 유지했다. 따로 알아본 것 없이 평소에 가지고 있던 다이어트 식단에 대한 이미지만 가지고 막무.. 2023. 6. 16. 지방간 때문에 시작한 식단 관리 나는 최근 헌혈을 꾸준히 하고 있다. 자의로 시작하게 된 것은 아니지만 이래저래 꽤나 괜찮은 것 같아서 유지하고 있다. 요즘 문제가 생겼다. 위 사진을 보면 알 수 있듯이 다음 헌혈 가능일자가 표시되지 않고 있다. 약물과 시술 등은 관련사항이 없으니 건강상태와 관련하여 몸에 문제가 생긴 것이다. 이유를 알아보니 ALT 수치 때문이었다. 한국인 특성상 40~50 정도가 보통이라고 하지만 헌혈을 하기 위해서는 그래서는 안되는 것이었다. ALT는 술 아니면 비만이 원인인데, 나는 술의 빈도가 한 달에 한 번 수준으로 그렇게 높은 편이 아니므로 비만으로 인한 지방간염 때문에 수치가 높게 나온 것이다. 평소 운동을 꾸준히 하는 편이라 건강에는 어느정도 자신이 있었는데, 이런 결과에 정말 충격을 받았다. 너무 큰 .. 2023. 6. 16. 눈 떨림의 원인은 생각보다 다양합니다. 여유로운 생활을 즐기고 있던 어느 날 갑자기 눈 떨림이 느껴지기 시작했다. 처음 겪어보는 눈 떨림은 아니었기에 그다지 놀라지 않았지만, 눈 떨림이 발생하는 지점이 이전과 달리 바깥쪽이 아닌 안쪽이라 신기하기만 했다. 한 번 겪어본 것이라 할지라도 불편함이라는 것에는 순응이 아닌 감작이 작용하여 더욱 불편해지기만 했기 때문에 빨리 해결하기 위해 무턱대고 마그네슘부터 챙겨먹기 시작했다. 이마트 트레이더스에서 찾은 마그네슘이 포함된 비타민. 한 번 챙겨먹는 것으로 눈 떨림이 바로 사라지진 않았지만 일주일 내로 눈 떨림이 사라졌기도 하고 운동 피로도 줄은 것 같아 이거 괜찮다 싶어 리뷰 한 번 써보려고 했는데, 이것저것 알아보다보니 눈 떨림의 원인은 마그네슘 외에도 몇 가지 원인이 더 있을 수 있다는 것을 알게.. 2023. 4. 19. 방탄커피 중단 (feat. 위궤양) 아침을 방탄커피로 대신하기 시작한 이후 7개월이 흘렀다. 시간이 없어 방탄커피를 못 마신날과 마신날의 활력 차이를 실감하고, 식이요법과 운동에 크게 신경을 못 쓰더라도 아주 느린 속도이긴하지만 몸무기게 조금씩 줄고, 복근이 약간이 드러나는 것을 보며 기쁨을 느끼고 있었다. 그렇게 유지해나가던 7월경 몸에 이상이 생긴 것을 느꼈다. 점심 때쯤부터 위에서 목까지 뭔가 타는 듯한 느낌이 들기 시작한 것이었다. 업무 스트레스로 인한 것으로 보기에는 요즘 업무가 널널해진 편이었고, 사무실에서 마시는 음료가 몸이 안 맞나 생각이 들어 바꿔도 봤지만, 아무 소용 없었다. 작열통을 끄고 싶어서 물을 많이 마셔봤지만, 그때만 잠깐 시원해졌을뿐 화장실 가는 횟수만 자꾸 늘어났다. 주변에 의료인이 있어서 지금 겪고 있는 상.. 2022. 9. 5. 이전 1 2 3 다음 728x90
