무게 조절 덤벨을 이용한 상하체 2분할 루틴

 

 

누오 덤벨 손잡이 교체기

 

 

집에 운동 기구를 들여놨다면 활용해야겠죠.

헬스장 1년 이용료에 해당하는 비용을 냈으니 

적어도 10년은 잘 써먹어야 되는 것이죠.

 

이전에 운동으로 활용하던 링피트는 

다양한 운동에 대해 어느정도 강제성이 있었기 때문에,

어떤 운동을 해야할지 고민할 필요가 없었지만

덤벨 운동은 전혀 그렇지 않았습니다.

 

덤벨은 아무것도 하지 않고 바닥에 드러누워 있을뿐이라

처음부터 끝까지 스스로 운동 방법을 만들어내야 하죠.

어느 정도 운동 방법이 정해져 있는 머신과는 느낌이 전혀 다릅니다.

 

운동을 처음 시작하려는 사람에게는 정말 당황스러울 것입니다.

이런 상황을 감당할 수 없어 PT를 하시는 분들도 많고 말이죠.

 

이 상황을 타파하는 방법은 우선 무작정 따라해 보는 것입니다.

유튜브에 운동 따라하기 영상이 많으니 이것저것 한 번 씩 해보는 것이죠.

어떤 부분이 운동되는지 인식하면서 운동을 하다보면 어느 정도 감이 오니

자신만의 운동 루틴을 만들어 보는 것도 추천드립니다.

 

저 같은 경우 아래와 같은 운동 루틴을 만들어 보았습니다.

 

 

 

 

중량을 차차 올려가는 중인데,

최근 식이요법을 잘못해서 그런지 중량이 늘지 않고 있어

제 입장에서는 조금 슬픈 표라고 할 수 있지만,

그 당황스러움을 조금 덜어드리고자 이렇게 공유해 봅니다.

 

덤벨 운동 루틴.hwp

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집에 있는 덤벨 잘 활용해서 우리 모두 꾸준히 운동해봅시다~