아침 대신 방탄커피

지방을 연소하기 위해서는 지방이 필요하다는 것과

지방이 대사율을 오래 동안 지속시켜 지방 연소에 도움이 된다는 것,

그리고 그 시간 동안 다른 칼로리의 섭취를 막아준다는 것을 이용한 식이요법입니다.

 

밤에 잠을 자는 동안 몸에 있던 포도당과 글리코겐(탄수화물)이 모두 소모된 뒤

지방을 사용해야 될 타이밍에 지방을 더욱 잘 사용할 수 있도록 도움을 주는 것이기 때문에

탄수화물 섭취 없이 오직 방탄커피만을 아침 대신 마셔주는 것이 좋습니다.

 

고지방이 들어가므로 하루에 단 한 잔만 마시는 것을 추천하고 있고,

간헐적 단식과 궁합이 좋은 편이라고 알려져 있습니다.

 

방탄 커피는 직접 만들어서 먹는 방법과 시중에 나와 있는 제품을 사먹는 방법이 있습니다.

직접 만들어 먹는 경우

 

블랙커피나 아메리카노 200mL에 버터 1큰술(15g), MCT 오일 1티스푼(5g)을 넣고

뜨거운 상태에서 믹서기로 블렌딩하여 먹으면 됩니다.

 

이때 버터는 목초 버터를 사용하는 것이 좋습니다.

목초 버터란 목초를 먹은 먹인 소의 우유로 만든 버터를 의미하는데,

다른 제품들과는 다르게 오메가 6보다 오메가 3가 더 많고

비타민 무기질 항산화물이 비교적 풍부한 편이기 때문입니다.

소금으로 간을 하는 경우도 있기 때문에 저염 버터를 사용해도 무방합니다.

 

MCT오일은 신체가 포도당과 글리코겐을 모두 소모한 뒤

체지방의 연소 결과로 나온 케톤을 주 에너지원으로 사용하는

케토시스 상태를 만들고 유지시켜주는데 도움을 주니 꼭 넣는 것이 좋다.

시중에 나와 있는 제품을 먹는 경우

 

방탄커피는 탄수화물의 섭취는 막는다는 측면이 매우 중요한데,

시중에 나와 있는 제품들에는 분말 스틱 하나 당 2~7g의 탄수화물을 포함하는 경우가 많다.

커피를 분말화하는 과정에서 어쩔 수 없다고 포함되는 경우도 있다고 이야기 하지만,

12g 중 7g까지 들어가는 경우도 있으니 함량성분표를 눈여겨 봐야한다.

 

아침 대신 방탄커피를 마실 경우 바쁜 아침 시간에 여유를 줄 수 있고,

경제적으로도 이득이 될 수 있다고 판단하여 방탄커피를 마셔볼 생각이다.

필자는 직접 만들어 먹는 경우와 시중에 나와 있는 제품들 모두 궁금하기 때문에

모두 준비해서 먹어보고 후기를 남겨볼 생각입니다.