몸 관리를 해보자30 닌텐도 링피트 메인 월드 올클리어 링피트에 대해서 글을 쓴지 6개월 정도 지났습니다. 링피트를 시작한지는 9개월 정도의 시간이 지났죠. 결코 짧지 않은 시간을 투자한 끝에 드디어 메인의 모든 월드를 컴플리트했습니다. 모든 스토리를 진행하고 모든 서브 퀘스트까지 완료하고 나니 이제 링피트로 운동을 하는 것에 대해서 이야기 할 수 있겠구나 싶어서 이렇게 글을 쓰고 있죠. 운동하는 것이 부담스러우면 시작조차 안하게 되기 때문에 저는 운동 목표를 하루 15분에 가동율 75%로하여 3일 운동하고 1일 휴식으로 잡고 진행하였습니다. 올 클리어를 하면서 제 계정에 기록된 정보들입니다! 간단하게 요약되어 있으니 조금 설명이 필요하겠네요. 이 설명을 통해서 링피트를 이해하는 것에 큰 도움이 될 수 있을겁니다. 1. 23개의 메인 월드를 클리어 하는 것에.. 2022. 3. 13. 수제 방탄커피 저번에 완제품 방탄커피를 다뤘으니 오늘은 수제 방탄커피를 다뤄볼까 합니다. 완제품은 커피 스틱만 쓰면 됐지만 수제 방탄커피는 준비할 것이 더 많습니다. 수제 방탄커피는 블랙 커피와 무염 목초버터, MCT오일을 준비하고 블랜딩을 위해서 믹서기를 따로 준비해야 됩니다. 저는 무염 목초버터로 앵커버터를 준비했습니다. 구하기 가장 쉬웠고 가격이 저렴했기 때문이죠. [메가마트]서울 앵커버터 227g COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 협찬을 받은 것은 아니지만... 저도 한 몫 챙겨보고 싶습니다. 1회 방탄커피에 들어가는 양은 15g이므로 15회의 분량이 나온다고 볼 수 있습니다. 가격은 6000원 정도하므로 400.. 2022. 1. 23. 데일리키토 방탄커피(완제품 방탄커피) 아침 여유 확보와 다이어트 식이요법을 활용해보기 위한 아침 식사 대신 방탄 커피 마셔보기 프로젝트가 시작되었습니다. 아침이 바쁘지 않은 토일은 적용하지 않고 평일인 월~금까지만 적용하였습니다. 여러 방탄커피를 살펴보던 중 제가 경험해보기로 한 완제품 방탄커피는 데일리키토 방탄커피입니다. 제가 살펴보던 판매대의 몇 가지 제품들 중에서 탄수화물이 가장 적었기 때문이었죠. (분말화 과정에서 어쩔 수 없이 탄수화물이 들어간다고 합니다.) 저렴하게 구매할 기회가 있어서 저는 좀 저렴하게 구매했지만 일반적인 가격을 살펴보자면 1박스 당 1만원 정도합니다. 데일리키토 방탄커피 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 협찬을 .. 2022. 1. 23. 아침 대신 방탄커피 지방을 연소하기 위해서는 지방이 필요하다는 것과 지방이 대사율을 오래 동안 지속시켜 지방 연소에 도움이 된다는 것, 그리고 그 시간 동안 다른 칼로리의 섭취를 막아준다는 것을 이용한 식이요법입니다. 밤에 잠을 자는 동안 몸에 있던 포도당과 글리코겐(탄수화물)이 모두 소모된 뒤 지방을 사용해야 될 타이밍에 지방을 더욱 잘 사용할 수 있도록 도움을 주는 것이기 때문에 탄수화물 섭취 없이 오직 방탄커피만을 아침 대신 마셔주는 것이 좋습니다. 고지방이 들어가므로 하루에 단 한 잔만 마시는 것을 추천하고 있고, 간헐적 단식과 궁합이 좋은 편이라고 알려져 있습니다. 방탄 커피는 직접 만들어서 먹는 방법과 시중에 나와 있는 제품을 사먹는 방법이 있습니다. 직접 만들어 먹는 경우 블랙커피나 아메리카노 200mL에 버터.. 2022. 1. 12. 다이어트에 지방이 중요한 이유 흔히 체중 감량을 원하는 사람들은 지방 섭취를 최대한 피합니다. 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal지만 지방은 1g당 9kcal이기 때문이죠. 단순히 수학적으로만 접근하면 올바른 판단처럼 보입니다. 하지만 생리적으로 접근한다면 다른 결론을 얻을 수 있습니다. 포만감을 얻기 위해서 섭취해야 되는 탄수화물과 지방의 양을 비교해보면 탄수화물보다 지방의 경우가 절반 이상으로 더 적은 것을 알 수 있습니다. 고기집에 가서 고기만 먹을 때보다 공기밥을 추가해서 먹을 때 더 많은 양을 먹어야 포만감이 찾아오는 것을 보면 체감할 수 있는 부분이죠. 지방의 칼로리가 높더라도 먹을 수 있는 총량 자체가 적으니 탄수화물 또는 지방으로 포만감을 얻었을 때 섭취한 칼로리는 비슷하게 되는 것입니다. 그렇다면 어떤 점이 지방을 .. 2022. 1. 12. 간헐적 단식 근력과 근육량을 늘리려고 하는 사람에게 적합한 식이요법은 아니지만 체중 감량과 체지방 감소를 목적으로 하는 사람이라면 시도해 볼 수 있는 식이요법입니다. 흔히 단식이라고 하면 칼로리 섭취를 줄이는 식이요법을 떠올리지만 이런 단식은 몸을 기아모드로 전환시켜버립니다. 기아 모드로 돌입한 몸은 신진대사를 급격히 느리게 만들어 칼로리 소모를 낮춰 체중 감소가 더뎌지고 근육이나 장기를 분해하여 에너지를 얻는 상황이 발생하여, 신체 기능저하나 근 손실로 이어집니다. 간헐적 단식은 칼로리 섭취는 그대로 유지하면서 아무 것도 섭취하지 않는 공복 시간을 오랫동안 유지하여 공복 시간 동안 얻을 수 있는 유리한 효과만 취하는 것을 의미합니다. 우리 몸은 공복 시간 동안 세포 안의 노폐물, 낡은 단백질, 소기관들을 분해하는 .. 2022. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90
